أحدث المشاركات
يرجى الانتظار لحين جلب المواضيع ...

طرق السيطرة على التوتر




غالبا الكل ينظر على ان التوتر على انه امر سلبي الا انه في الحقيقة هو عبارة عن استجابة طبيعية من الجسد للضغوطات التي تحيط  بالشخص وهو بكل بساطة تصرف يلجئ اليه الجسد للدفاع عن نفسه في حال شعوره بخطر يحيط يه وهو مايجعله على اهبة الاستعداد لمواجهة الخطر وبالرغم من الامر يبدو على انه شيئ طبيعي الا ان التوتر يمكن ان يكون السبب في الكثير من الامراض العقلانية والنفسية وتدمير الكثير من العلاقات في حال لم تتم السيطرة عليه

يكون التوتر ذات تأثير سلبي في حال تعرض الشخص الى كم هائل من الضغوطات فيتعامل معها على درجة واحدة من الاهمية دون ترتيبها على مدى اهمية اي منها فيتعامل مع اصغر مشكلة كما يتعامل مع المشكلة الكبيرة مما يؤدي الى اجهاد كبير على الدماغ وعلى الحالة النفسة ومما يسبب مشاكل صحية خطيرة  مثل المشاكل الجسدية والنفسية ومن الاعراض التي تصاحب هذه الحالة التعب الشديد والصداع والتغير في عادات الاكل ,تقلب المزاج,وقلة الحماس ,واضطرابات في المعدة


تختلف مستويات التوتر من شخص الى اخر فما يكون لك ذو اهمية كبيرة يكون لغيرك شيئ لاقيمة له فيصعب علينا ان نعالج التوتر المفرط على حسب الحالة بل يكون العلاج بتوضيح بعض المفاهيم التي تعتمد عليك بشكل رئيسي في حال تعرضك لكم هائل من الضغوطات عليك تقسيمها من الاكثر اهمية الى الاقل اهمية وذالك لتخفيف حدة التوتر لديك .

كما وعليك ان تعلم ان النشاط الجسدي كتمارين الرياضية تساعد في التخفيف من حدة التوتر و لابتعاد عن التفكير السلبي الذي يزيد من حدة التوتر وهو الاعتقاد بان لاحل للمشكلة التي تواجهها بل عليك ان تعلم ان المشكلة التي تعاني منها هي مشكلة وقت لا اكثر , وحاول ان تتواصل مع من حولك عن وزد من علاقاتك الاجتماعية   فهي تساعد على التخلص من التوتر بشكل ملحوظ


بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من التوتر 

اولا: عليك ان تحافظ على الغذاء الروحي  عن طريق الصلاة وقرأة القرأن والدعاء 
ثانيا: التحدث مع الاصدقاء وناقش مخاوفك مع صديق تثق فيه 
ثالثا: الجئ الى العائلة لمساعدتك في حل المشاكل التي تواجها 
رابعا : احصل على كثير من النوم 
خامسا : تناول وجبات متوازنة  غنية بالفيتامينات ولالياف
سادسا : خفف من شرب الكفاين التي توجد بكثرة في القهوة والشاي والمشروبات الغازية
سابعا : اكثر من الالعاب الرياضية مثل السباحة والمشي 

الكاتب : احمد خريس - طور قدراتك