ان ضعف الذاكرة من الامراض الشائعة بين الفئات العمرية الكبيرة ولكن في الأونة الأخيرة اصبحت فئات الشباب وحتى الاطفال تعاني من هذا المرض، بخلاف تقدم العمر يلعب اسلوب حياتنا دوراً كبيرا في مضاعفته او الحد منه ، لذا سنذكر لكم 10 اسباب قد تسبب ضعف في الذاكرة يجب ان تبتعد عنها :
[1]. عدم تناول وجبة الإفطار
الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.
[2]. الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية،تصلب الشرايين قد يسبب قلة تروية الدماغ مما ينعكس على الوظائف الحيوية له والتي من بينها ضعف الذاكرة
[3]. التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ والتي بدورها تصعب المهمة على الدماغ في الوصول الى المعلومات المخزنة في خلاياه العصبية هذا الامر قد يسبب ضعف الذاكرة على المدى البعيد وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر،
[4]. كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ،لذا خفف من تناول النشويات والكربوهيدات الى الحد المعقول .
[5]. تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ،الهواء الملوث قد يسبب مشاكل صحية في الرئة مثل الالتهابات وتضيق الشعب الهوائية و التي بدورها سوف تعيق الاستفادة من الاكسجين الداخل الى الجسم .
[6]. الأرق ( قلة النوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ ، فاثناء النوم يقوم الدماغ على تهيئة جميع وظائفه مرة اخرى بحيث يعالج المشاكل الذهنية التي قد تحدث له اثناء النهار والذي بدوره يعزز الذاكرة
[7]. تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ، وكما اشرنا سابقا الى دور الاكسجين في عمل الدماغ نشير هنا الى اضرار ثاني اكسيد الكربون الذي يعتبر غاز ضار جدا في خلايا الجسم ويعمل على تلفها.
[8]. القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه، خلال المرض يعمل الدماغ تحت ظروف قاسية فهو يقاوم الخلل الذي اصاب الجسم واجهاده باعمال اخرى قد سيبب تلف في خلايا الدماغ قد تؤدي الى ضعف الذاكرة
[9]. قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ، لذا متابعتك الى برامج الالغاز او مسابقات المعلومات العامة يساعد كثير في الحفاظ على طاقة ونشاط الدماغ والحد من الاضرار المترتبة عليه.
[10]. ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ، وتمرين الدماغ على استرجاع المعلومات وتحليلها وترسيخها ، مما يترتب عليه تطوير اداء الدماغ ونشاطه وقدرة كبيرة على استرجاع المعلومات والحد من ضعف الذاكرة
