آلة حاسبة للسعرات الحرارية اليومية

حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية:

تستطيع عبر الحاسبة التالية (يقدمها موقع Yazio الألماني المتخصص بالصحة) حساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية، كل ما عليك هو إدخال معلوماتك الشخصية كما يلي:

1- You are: تحديد ذكر أو أنثى.
2- How old are you:إدخال العمر.
3- How tall are you:إدخال الطول بوحدة سانتي متر.
4- How much do you weigh: إدخال الوزن بوحدة كيلو جرام.
5- How active are you on daily basis: تحديد مستوى نشاطك البدني كما يلي:

lightly Active نشاط خفيف : مثل العمل المكتبي.
Moderately Active نشاط متوسط: مثل مدرس، كاشير.
Active نشيط: مثل نادل مطعم، موظف مبيعات.
Very Active: مثل نجار، حداد، عامل بناء.

بعد ذلك عليك اضغط على الزر الأصفر و ستظهر نتيجتك بعده، كما يلي:

Lose Weight خسارة الوزن : عدد السعرات الموصى بها لخسارة من 5. كيلو إلى 1 كيلو أسبوعياً.
Maintain Weight المحافظة على الوزن: عدد السعرات الموصى بها للمحافظة على وزنك كما هو.
Gain Weight: اكتساب الوزن: عدد السعرات الموصى بها لاكتساب 5. كيلو إلى 1 كيلو أسبوعياً.

آلة حاسبة للسعرات الحرارية اليومية:

و في حال كنت تمارس نشاطاً رياضياً فيتوجب عليك إضافة السعرات المفقودة خلال النشاط الرياضي إلى النتيجة السابقة، و بإمكانك إيجاد السعرات المفقودة خلال أي نشاط رياضي من البحث عنه على الإنترنت.

كتابة: يزن الشربجي | طور قدراتك