آثار ارتفاع درجات الحرارة على الجسم | كيف تنجو :
تتراوح حرار جسم الانسان الطبيعية ما بين 36.1 درجة مئوية الى 37.2 درجة مئوية ، تختلف درجات الحرارة من شخص لآخر لعدة اسباب منها العمر فكلما زاد العمر قلت درجة الحرارة والعكس صحيح ، والوقت والمكان التي تم اخذ الحرارة منه ، وتعرض الجسم للحرارة المرتفعة سيعمل على زيادة حرارة الجسم وخاصة في فصل الصيف حيث يعمل الجسم على موازنة حرارته لإبقائها بين حدودها الطبيعية ولكن ماذا يمكن ان يحدث للجسم عن ارتفاع حرارته ؟.
التعرق
إنه نظام التبريد الطبيعي الخاص بك. يدفع جسمك العرق إلى سطح الجلد. عندما يصطدم به الهواء الساخن يتبخر ، فإن هذه العملية تجعل ببخار العرق يسحب الحرارة بعيدًا ويبردك. يعمل هذا بشكل أفضل في المناخات الأكثر جفافاً حيث تكون الرطوبة منخفضة.
الإنهاك الحراري
يحدث ذلك في درجات الحرارة الشديدة عندما لا يبرد جسمك بدرجة كافية ويتعرق كثيرًا فاقداً الماء والاملاح فتصبح حينها شاحبًا وعطشاً ، قد تشعر أيضًا بالتعب والضعف والدوار والغثيان والصداع. اذهب إلى منطقة مظللة باردة واستلق واشرب شيئًا مع الملح والسكر. اشرب الماء إذا كان هذا كل ما لديك. إذا تجاهلت ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بضربة شمس ، وهي حالة طارئة تستدعي تدخل طبي .
ضربة شمس
هذه هي اضرار الحرارة في أخطر حالاتها. لا يمكنك التحكم في درجة حرارة جسمك ، والتي يمكن أن تتجاوز 104 درجة. تصبح بشرتك ساخنة وجافة. قد تصاب بالارتباك أو الانفعال ، وتصاب بنبض سريع وغثيان وصداع. اتصل بالطوارئ على الفور. إذا تُركت دون علاج ، فقد يتسبب في حدوث نوبات وغيبوبة ويمكن أن تهدد الحياة. اذهب إلى منطقة باردة ، واشرب شيئًا (إذا استطعت) ، وضع الثلج تحت ذراعيك وبين ساقيك.
الجفاف
عندما يكون الجو حارًا جدًا ، يمكنك خسارة الكثير من السوائل ، جنبًا إلى جنب مع المعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم. قد تشعر بالعطش والتبول أقل من المعتاد ، وقد يشعر فمك ولسانك بالجفاف. قد تشعر بالدوار والارتباك. توجه إلى مكان بارد واشرب شيئًا متوازنًا بالملح والسكر (مثل محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم). تحتاج الحالات الخطيرة إلى رعاية طارئة ، بما في ذلك السوائل التي تحصل عليها من خلال الوريد.
طفح الحرارة
يحدث ذلك ، غالبًا في الطقس الحار ، عندما تتعرق كثيرًا حتى تنسد الغدد العرقية. عندما لا تتمكن مسامك من التخلص منه ، يتجمع العرق مع الاملاح على شكل نتوءات حمراء صغيرة. من المرجح أن تكون تحت الإبطين ، والأربية ، والعنق ، والمرفقين ، وتحت الثديين. يمكن أن يعاني الأطفال أيضًا من نفس النوع من الاعراض ، خاصةً تحت الذقن أو في منطقة الفخذ ، ويمكنك المساعدة في الوقاية منه وعلاجه، إذا كنت ترتدي ملابس خفيفة وفضفاضة وممتصة مثل القطن قد تساعد في امتصاص العرق بالتدريج . حاول أن تبقى جسمك باردًا وجافًا قدر الإمكان.
حروق الشمس
يحترق الجلد المكشوف إذا ظل في الشمس لفترة طويلة. قد تصبح مساحات كبيرة من سطح الجلد حمراء ، وتسبب الحكة ، و قد تكون مؤلمة ، وساخنة عند لمسها. إذا كان الحرق شديد فقد تسبب الحروق البثور والصداع والحمى والغثيان. على المدى الطويل ، تزيد حروق الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، اذهب للداخل في أسرع وقت ممكن. اشرب الكثير من الماء ولا تفرقع أي بثور. قد تساعد قطعة قماش مبللة وباردة مع غسول الصبار في تهدئة الألم. والأفضل من ذلك ، منع حروق الشمس بالملابس والقبعات وواقي الشمس واسع الطيف الذي لا يقل عن 30 SPF.
الإغماء
تزداد احتمالية الإغماء عندما تكون جديدًا في مكان حار ، لذا احرص على البقاء رطبًا. يمكن للحرارة أن تصيبك بالجفاف وتجعل من الصعب على عقلك الحصول على ما يكفي من الدم. قد يجعلك ذلك تشعر بالدوار وفقدان الوعي ، قد يستغرق التعود على مكان أكثر سخونة من بيئتك الاصلية ما يصل إلى أسبوعين. إذا شعرت بالإغماء ، استلقِ وارفع ساقيك فوق رأسك. اذهب إلى منطقة باردة واشرب السوائل في أسرع وقت ممكن.
الوذمة الحرارية
يمكن أن تتسبب الحرارة في تورم أصابع اليدين أو القدمين أو الكاحلين وتجعل جلدك مشدودًا. إنها ليست خطيرة وعادة ما تختفي عندما تهدأ وترفع ساقيك. تحدث إلى طبيبك إذا كان يسبب لك الألم ، أو يستمر في الحدوث كلما تعرضت الى حرارة ، أو إذا لم يتحسن.
ارتفاع معدل ضربات القلب
عندما تشعر بالحرارة ، قد ينبض قلبك بشكل أسرع. إنه يفعل ذلك من أجل ضخ المزيد من الدم إلى بشرتك ، حيث يمكنه التخلص من بعض تلك الحرارة الزائدة. نتيجة لذلك ، قد لا تحصل أجزاء أخرى من جسمك على كمية كافية من الدم. قد يجعلك هذا متعبًا ومرهقاً، خاصة إذا كنت تحاول القيام بعمل بدني أو عقلي شاق.
انخفاض ضغط الدم
عندما ترتفع حرارة جسمك ، تتعرق. هذا يجعلك تفقد السوائل والشوارد. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الحرارة على تمدد الأوعية الدموية لزيادة التعرق. يمكن أن تؤدي هذه الأشياء معًا إلى انخفاض ضغط الدم ، وفي بعض الأحيان يكون ذلك كافيًا لإصابتك بالدوار أو حتى الإغماء. قد يكون الأمر أسوأ إذا لم يضخ قلبك الدم بشكل طبيعي وغير قادر على التكيف مع الطلب المتزايد من الدماء لباقي اجزاء الجسم.
صعوبة في التركيز
قد تجد صعوبة في التركيز والقيام بالمهام الصعبة عند ارتفاع حرارة جسمك . لا داعي للقلق ، يمكنك إصلاحه بالراحة في مكان بارد و شرب مشروبات باردة . ولكن إذا كنت مريضًا بالفعل من الحرارة وأصبحت مرتبكًا للغاية بشأن مكانك أو ما تفعله ، فقد تكون علامة على الإصابة بضربة شمس ، والتي تحتاج إلى رعاية طبية فورية.
احتياطات للوقاية من ارتفاع حرارة الجسم
عندما تضرب موجة الحر:
- اشرب الكثير من الماء ، حتى لو لم تكن عطشانًا.
- تجنب الكافيين والكحول اللذين يسببان الجفاف لك.
- تناول وجبات خفيفة في اوقات متفرقة.
- ارتدِ ملابس خفيفة الوزن فاتحة اللون.
- تحقق من أحبائك الذين يعيشون بمفردهم أو ليس لديهم مكيف هواء.
- ابق في الداخل قدر الإمكان وتجنب الأعمال المنزلية في الهواء الطلق.
- لا تترك الطفل أو الحيوان الأليف بمفرده في السيارة ، حتى لو لم يكن الجو حارًا بالخارج.
ارتفاع درجات الحرارة بشكل شديد :
ارتفاع درجات الحرارة بشكل شديد يمكن أن تكون مهددة للحياة ، والإرهاق الحراري وضربة الشمس ليست الأسباب الوحيدة. يمكن للحرارة أيضًا أن تسبب مشاكل في القلب ، بل وتزيد من مشاكل التنفس ، لأنها تزيد من تلوث الهواء. قد يكون لدى مدينتك أو قسم الصحة المحلي معلومات عبر الإنترنت حول مكان العثور على حمامات السباحة العامة ، والمساحات المكيفة ، والمساعدة الطبية ، وغيرها من المساعدة أثناء موجة الحر.