طرق بسيطة لتطوير الذاكرة | صحة الدماغ :
بما لاشك فيه ان الدماغ هو اداة رائعة يمتلكها الانسان ولاكن تعتبر الذاكرة من المهارات المكتسبة اي التي يتم زراعتها فيه لذالك فحصولك على ذاكرة جيدة يكون نتيجة مماراسات معينة تعمل على تطوير هذا الجانب في الدماغ لذا يمكن لأي شخص تطوير ذاكرته بقليل من الجهد والصبر .
لا احد يمتلك ذاكرة سيئة المشكلة هي ان الناس تتوقف عن تطوير هذه المهارة في سن مبكر مما يترتب عليه ضعف ملحوظ ويبداء الاعتقاد بأن الاوان قد فات في تحسينها وان الذاكرة سوف تكون من سيئ لأسوء الى اخر العمر والفي الحقيقة تحسين الذاكرة يمكن ان يكون في اي مرحلة من مراحل الحياة فهو عبارة عن تحويل لبعض المممارسات اليومية الى طرق تقوية الذاكرة .
وفي مايلي بعض الطرق التي تساعدك على تطوير الذاكرة الخاصة بك
1.النظام الغذائي السليم
ان التغذية السليمة والصحية التي تكون ابعد مايكون عن المواد الاصطناعية والمواد الحافظة تجعل دماغك في حالة نشاط فقد اجريت دراسات على طلاب يعتمدون في اغذيتهم على عصائر تحتوي على مواد حافظة ومواد اصطناعية وطلاب يعتمدون على عصائر طبيعية فكان هناك فرق واضح بين الفئتين ففي الحالة الاولى كان هناك تراجع كبير في التركيز والذاكرة وفي الجانب الاخر كان طلاب المواد الطبيعية في المرتبة الاولى في اختبارات التركيز والذاكرة
2. النوم
احد اكثر الاسباب تأثير في الذاكرة فحصول الشخص على قسط كافي من النوم يسمح للدماغ بالحصول على قسط من الراحة تجعله يعمل بكفائة افضل على تخزين المعلومات واتخاذ القرار وبأمكانك ملاحظة ذالك عند سهرك لساعات طويلة فيحصل هناك تراجع كبير في قدرة دماغك ويصبح حفظ اصغر عبارة امامك صعب جدا
3. حافظ على اولوياتك
ان المحافظة على الاولويات لديك تساعدك في تركيز طاقة دماغك للامور الهامة وتجاهلها للامور التافهة
4. رياضة الدماغ
عليك تنشيط دماغك بالالعاب الخاصة مثل العاب الذكاء او العاب الذاكرة ويوجد قسم مخصص في المدونة خاص بالعاب الذاكاء
5.استخدم اغذية الدماغ
وفقا لدراسات فأن الاغذية التي ينصح بها لتغذية الدماغ هي : العنب والتفاح والبصل والحبوب الكاملة والسبانخ والكاري وعصير البرتقال والمكسرات والاسماك والكفاين والجوز
الكاتب : احمد خريس - طور قدراتك