قائمة بالوجبات الخفيفة الصحيّة والشهية التي يمكنك تقديمها لطفلك | معلومات صحية :
كم يحب الأطفال الوجبات الخفيفة اللذيذة، ولكن للأسف يرتكز معظمها على الأطعمة المغلّفة الجاهزة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تفتقر إلى العناصر الغذائية.
إليك لائحة بالوجبات الخفيفة الصحية، الشهيّة وحلوة المذاق:
- سلطة الفاكهة الطازجة الملونة (تحتوي على البطيخ أو الشمام والدراق والمشمش والفراولة
- الحليب مع رقائق الإفطار الكاملة
- كوكتيل الفاكهة بالحليب، محضّر من الفاكهة المفضلة لدى طفلك الممزوجة في الخلاط مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي و1/2 ملعقة صغيرة من العسل.
- شطيرة بزبدة الفستق
- إحدى الحلويات المحضّرة في المنزل مثل الكاسترد أو المهلبية أو الكعكة الناشفة، تكون جميعها قليلة الدهون والسكر
- موزة مع كوبٍ من الحليب والكاكاو
- مثلجات الفاكهة المحضّرة في البيت (اخفقي الحليب مع الفاكهة التي يحبها طفلك، ثم ضعي الخليط في قوالب البوظة في الثلاجة)
وإذا كان رغب طفلك بوجبةٍ مالحة، إليك بعض الأفكار المسلية:
- الفوشار المحضّر بالقليل من الزيت النباتي
- الخضار الطازجة المقطّعة أو البسكويت الرقيق السادة (crackers)، تُقدّم مع صحن من اللبنة أو الحمص، ليقوم طفلك بغمسها فيها.
- قطعة توست طرية مع جبنة الحلوم ويُقدّم إلى جانبها طماطم الكرز
- أصابع الكعك المغمسة بالجبنة الطرية