لكي تعرف نفسك أكثر ، يجب أن تكون قادرًا على مراقبة نفسك . يجب أن تكون لديك القدرة على تحليل وجودك، وأفكارك، وأفعالك، واحتياجاتك، وحالاتك العاطفية، ومشاعرك. إنه اكتشاف مدى الحياة للمراقبة الذاتية نفسيًا وروحيًا.
أحيانا تكون معرفة الذات سطحية، حيث يمكن للفرد أن يتصرف دون أن يدرك ما يحفزه حقًا في الحياة. نعيش غالبا دون معرفة نقاط قوتنا وضعفنا . وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل من المهم جدًا تطوير معرفة الذات .
يعد "التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل" طريقة جيدة لمعرفة مكان كل شخص في المجموعات التي ينتمي إليها. كما أنه مفيد لاختيار أساليب العمل الخاصة بك واكتشاف نقاط قوتك وقيودك وطريقتك في رؤية الأشياء
- إذا كان معرفة ذاتك يثير اهتمامك، فيمكنك القيام ببعض الخطوات لتتعرف على نفسك بشكل أفضل:
1. قم بتقديم عرض شخصي مختصر على الورق ، اكتب وصفًا ذاتيًا :
أول تمرين للعرض الشخصي لتطوير المعرفة الذاتية هو كتابة وصف ذاتي ابدأ بالكتابة عن كل ما تعرفه عن نفسك . اكتب معتقداتك عن العالم من حولك وعاداتك ونقاط قوتك. ثم اذهب أبعد قليلاً واكتب ما يهمك في الحياة، قيمك، أسباب معيشتك، آفاقك المستقبلية وأحلامك. إذا كنت معتادًا على الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، فضع هذه العادة جانبًا لأن الكتابة على الورق تتيح لك تقديم ردود فعل حقيقية.
2. ضع خطة تدريبية :
ولتطوير احترامك لذاتك ومعرفة كيانك الداخلي، فإن خطة التدريب بسيطة للغاية.
أولاً، قم بإنشاء عمودين رأسيين لهما نفس الارتفاع على الورقة. في العمود الأول، قم بتفصيل شخصيتك من خلال عرض صفاتك وعيوبك ومشاعرك ووجهة نظرك العاطفية. مهما كانت شخصيتك، سواء كانت جيدة أو سيئة (هادئ، خجول، قلق، مبتسم، متفائل، متشائم، إلخ). اكتب أيضًا كل ما تحبه وكل ما لا يعجبك في الآخرين. يتيح لك هذا التمرين اكتشاف شخصيتك. كن صادقًا مع نفسك من خلال كتابة الوصف الدقيق لنفسك.
ثانياً: أكتب في العمود الثاني كل ما تريد أن تكون عليه .
اكتب كل ما تريد تغييره في نفسك والإجراءات التي يجب اتخاذها لتحقيق هذا التغيير. ، يمكنك الاستشهاد بها في العمود الثاني. تهدف هذه التمارين إلى تطوير معرفة الذات. علاوة على ذلك، يتيح لك هذا النوع من التمارين الحصول على رؤية أفضل لكيانك الداخلي . في الواقع، بفضل هذه التمارين، يمكنك أن تصبح على دراية بأفعالك وتوقعاتك والتقدم الذي تحرزه لتعزيز تنمية الثقة بالنفس.
3. اطلب آراء المقربين منك :
بمجرد الانتهاء من الكتابة عن نفسك، قم بإجراء استطلاع لأحبائك . أنت حر في عدم إظهار ما كتبته لهم، ولكن ببساطة اسألهم عن رأيهم. ما رأيهم فيك، في شخصيتك، في شخصيتك، في تصرفاتك اليومية ،بفضل الآراء التي ستحصل عليها، ستتمكن من البدء في مقارنة النتائج التي تم الحصول عليها مع الأوصاف التي كتبتها في العمود الأول . سيكون هذا الإجراء هو أفضل طريقة لك لاكتشاف ما إذا كنت تعرف بعضكما البعض تمامًا أم لا. لتنفيذ هذا التمرين، يجب عليك إجراء مقابلة مع الأشخاص الأقرب إليك منك والذين يعرفونك جيدًا لتجنب المعلومات الكاذبة. على سبيل المثال، يمكنك سؤال والديك، وإخوتك وأخواتك، وأصدقائك، وزملائك، وزوجتك، وما إلى ذلك. كن دائماً هادئاً وموضوعياً مهما كانت نتيجة المقارنة بين ما كتبته وما حصلت عليه من آراء. سيساعدك هذا في تكوين أفكار أكثر وضوحًا عن هويتك الحقيقية، وليس عن هويتك التي تظنها.
4. احتفظ بمذكراتك :
يوميات تسمح لك بالعمل على نفسك. هذه لوحة تحكم لتكتشف نفسك. تتيح لك هذه الأداة التعبير بحرية عن مشاعرك وأفكارك .الكتابة على الورق هي الطريقة الأكثر شيوعًا للتخلص من كل مشاعرك الإيجابية والسلبية. كل التفاصيل مهمة، لاحظ كل ما تشعر به عاطفيًا خلال فترة معينة، حتى أصغرها. اشرح لماذا شعرت بهذا النوع من المشاعر وما هي المحفزات (أحداث مهمة، الغضب، الفرح، الحزن، وما إلى ذلك).يمكنك القيام بهذا التمرين لمدة ستة أشهر لتحرير أفكارك وعقلك. سوف تكون يومياتك شاهدا على أفعالك في الماضي. سوف تندهش عندما تعيد قراءة كل ما قلته.ثم أعد قراءة هذه المجلة لبضعة أشهر. سترى ما قمت به وما اختبرته وما فكرت فيه. تساعدك هذه الممارسة على تطوير المعرفة الذاتية.
5. اجعل من حولك مرآة:
تعلم كيفية مراقبة الآخرين والاستماع إليهم للتعرف عليهم بشكل أفضل ومعرفة كيفية عملهم. وبعد مرور بعض الوقت من المراقبة، ستلاحظ بالتأكيد النقاط المشتركة مع حاشيتك والنقاط التي تميزك عن الآخرين. ومن خلال اكتشاف نقاط القوة والقيود الخاصة بهم، ستتمكن من تحسين أهدافك والتشكيك فيها.
5. قم بالتأمل الذاتي :
التأمل هو قبل كل شيء وسيلة جيدة للتواصل مع الفضاء الروحي الداخلي لتهدئة عقلك . كما أنه ممتاز لحل المشاكل النفسية. إنها عملية تحول داخلي تسمح لك بتطوير معرفة الذات. إن ممارسة التأمل الذاتي بانتظام هو فن يسمح لك بتحرير نفسك من الأفكار السلبية. إن ممارسة التأمل لن تقدم لك سوى الفوائد . والحقيقة أن هذا التمرين يصحح أخطاء التمييز وقلة الشجاعة واليأس والظنون السيئة والتشاؤم وما إلى ذلك. كما يسمح لك بزيادة حدوث الأحاسيس الإيجابية.الهدف من التأمل هو إطلاق أفكارك السلبية، والتفكير في من أنت، وماذا تريد أن تصبح وماذا تريد أن تفعل. تمرين سيساعدك على تحقيق أهدافك.
6. قم بإجراء اختبارات الشخصية للتعرف على نفسك بشكل أفضل :
اختبار الشخصية هو تمرين بامتياز لتطوير المعرفة الذاتية بشكل أفضل. بشكل عام، يتضمن ذلك الإجابة على أسئلة الاختيار من متعدد في حوالي عشر دقائق. تأكد من الإجابة بأمانة قدر الإمكان حتى لا تشوه النتائج.
7. كن على دراية بعاداتك وقم بتغييرها :
من خلال إدراك عاداتك، ستتمكن من تغيير سلوكك. في كثير من الأحيان تتصرف دون أن تدرك أفعالك. ومن هنا الاهتمام بتدوين جميع عاداتك، لأننا في كثير من الأحيان، لا ندركها. يتكون هذا التمرين من تقييم نفسك لتعرف نفسك بشكل أفضل من أجل تغيير عاداتك السيئة .
8. اكتشف حدودك :
لتعرف إذا كان لديك فهم جيد لنفسك أم لا، حدد حدودك واعرف كيف تتحدث عن نفسك بموضوعية . اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وجرب تجارب جديدة. انطلق في تحد جديد، واكتشف أنشطة أخرى وتعرف على أشخاص جدد! نأمل أن تساعدك هذه المقالة في " اعرف نفسك بشكل أفضل ". الممارسة المنتظمة لهذه التمارين تضمن نتائج مرضية. لذلك، نحن نشجعك على التحلي بالصبر حتى تحصل على نتيجة جيدة. اكتشاف ذاتي سعيد!