ما هي المادة الرمادية في الدماغ ؟ | صحة الدماغ :
تعيش الخلايا العصبية في المادة الرمادية في دماغك ، بينما المادة البيضاء عبارة عن حزم من الألياف العصبية تسمى المحاور العصبية التي تتواصل مع الجسم. إذا كانت المادة الرمادية عبارة عن جهاز كمبيوتر ، فإن المادة البيضاء هي الكابل الذي يقوم بوصله مع الاجزاء الاخرى مثل الطابعة و لوحة المفاتيح.
ما هي المادة الرمادية ؟
المادة الرمادية هي المكان الذي توجد بها الخلايا العصبية في الدماغ. تم العثور على المادة الرمادية في المناطق الخارجية من الدماغ، تعتبر الخلايا العصبية هي اللاعب الرئيسي في أنشطة الدماغ مثل التفكير والتذكر والشعور والقيام بالمهام . كل هذه الوظائف التي تعمل معًا تسمى "الإدراك". فقدان الإدراك - التدهور المعرفي - هو ما يحدث عندما تبدأ في فقدان الخلايا العصبية والمادة الرمادية. يمتلك دماغ الإنسان إدراكًا أفضل من أي دماغ حيواني آخر. الجزء الخارجي من دماغ يسمى القشرة الدماغية ، متطور بشكل مفرط في البشر مقارنة بالحيوانات الأخرى. تشكل المادة الرمادية أكثر من 80 في المائة من كتلة الدماغ وتحتوي على حوالي 100 مليار خلية عصبية .
كيف تتواصل الخلايا العصبية مع بعضها
تتواصل كل خلية عصبية مع الخلايا العصبية الأخرى من خلال امتدادات الألياف العصبية في نهايتها ، والتي تسمى المحاور العصبية. مثل الكبل الخارج من الكمبيوتر ، تحتاج المحاوير إلى تغليفها بطبقة واقية لتحمل الإشارات العصبية بشكل فعال. هذا التغليف يسمى المايلين. نظرًا لأن المايلين أبيض ، فإن المناطق السميكة التي تحتوي على المحاور تسمى المادة البيضاء. تم العثور على المادة البيضاء في المناطق الداخلية من الدماغ وخارج الحبل الشوكي. إذا فقدت المادة البيضاء ، فقد تنمو مجددًا طالما أن المحاور العصبية متصلة بخلايا عصبية سليمة. على عكس خلايا الجلد أو الخلايا العظمية ، بمجرد فقدان الخلايا العصبية ، فإنها عادة ما تختفي إلى الأبد.
هل من الممكن استبدال المادة الرمادية؟
تقل المادة الرمادية عندما تموت الخلايا العصبية، هناك اسباب شائعة لحدوث ذلك مثل السكتة الدماغية أو نزيف في المخ. تموت الخلايا العصبية أيضًا بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، على الرغم من أنها أطول الخلايا الحية في الجسم عمراً. تشمل الأسباب غير الطبيعية لوفاة الخلايا العصبية مرض باركنسون ومرض الزهايمر وإصابات الدماغ الرضحية. حتى وقت قريب ، اعتقد باحثو الدماغ أن الانسان ولد بكل الخلايا العصبية التي توجد في الدماغ . تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن بعض مناطق الدماغ يمكنها تكوين خلايا عصبية جديدة ، لكن هذه النظرية لا تزال غير مثبتة. في الوقت الحالي .
ماذا يحدث للمادة الرمادية مع تقدمك في العمر؟
مع تقدمك في العمر ، يفقد الدماغ الخلايا العصبية بشكل طبيعي. تبدأ الرسائل التي تمر عبر المادة البيضاء في التباطؤ. جزء من الشيخوخة هو أيضًا انخفاض إمداد الخلايا العصبية بالدم بسبب شيخوخة القلب والأوعية الدموية، و هذا هو المسبب في التباطؤ التدريجي في التفكير والذاكرة والتفكير - التدهور المعرفي - لدى كبار السن وهو طبيعي حيث لا تؤدي هذه التغييرات عادةً إلى فقدان الذاكرة الشديد أو الخرف إلا إذا كنت مصابًا بمرض مثل الزهايمر.
نصائح لصحة المادة الرمادية في الدماغ
مكملات المواد الرمادية
ربما لا يمكنك منع فقدان المادة الرمادية التي تأتي مع تقدم العمر ، ولكن قد تتمكن من إبطائها. ربما تكون قد رأيت إضافات لمكملات الدماغ التي يمكن أن تزيد من الوظيفة الإدراكية ، أو تقلل من خطر الإصابة بالخرف ، أو تمنع مرض الزهايمر. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، هذا ما يقوله العلم عن المكملات الغذائية وتأثيرها على مادة الدماغ:
الجنكة بيلوبا : وجدت مراجعة للدراسات التي أجريت على جينكو بيلوبا لصحة الدماغ والتي شملت أكثر من 2500 شخص أنه قد يبطئ التدهور المعرفي ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ضعف الإدراك.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3: كان هناك بحث يدعم استخدام هذا المكمل لتقليل التدهور المعرفي ، لكن معظم الدراسات وجدت أنه ليس له تأثير على الإدراك لدى كبار السن ولكنه يساعد في حماية المادة الرمادية في الدماغ .
فيتامين هـ: هناك بعض الأدلة على أن هذا الفيتامين قد يبطئ التدهور المعرفي لمرض الزهايمر. ومع ذلك ، فإن معظم الدراسات لم تؤكد هذه النتيجة بعد.
المحافظة على صحة الدماغ
وفقًا لجمعية هارفارد هيلث التابعة لجامعة هارفارد وجمعية الزهايمر ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على صحة المادة الرمادية هي اتباع أسلوب حياة صحي. هذه هي نصائحهم لصحة الدماغ:
- مارس التمارين الهوائية بانتظام. سيحافظ هذا على إمدادات الخلايا العصبية بالدم والأكسجين ويقلل من التدهور المعرفي.
- حفز عقلك. على الرغم من أن التحفيز قد لا ينتج خلايا عصبية جديدة ، إلا أنه يمكن أن ينمي روابط جديدة بين الخلايا العصبية ، تسمى مرونة الدماغ. تشمل الأمثلة ممارسة الالعاب الذهنية مثل الألغاز أو تعلم شيء جديد من خلال القراءة .
- اختر نظام غذائي صحي الأشخاص الذين يأكلون الكثير من الأسماك والفواكه والخضروات والمكسرات وزيت الزيتون يعانون من انخفاض في الخرف. يتضمن النظام الغذائي لصحة الدماغ أيضًا كميات أقل من الدهون الحيوانية وأملاح أقل.
- تجنب التدخين يزيد التدخين من التدهور المعرفي.
- التحكم في ضغط الدم وسكر الدم والحفاظ على وزن صحي.
- الحصول على قسط كاف من النوم. تم ربط قلة النوم بزيادة مشاكل الذاكرة والتفكير.
- احترس من الاكتئاب. تم ربط الاكتئاب غير المعالج بالتدهور المعرفي. احصل على المساعدة إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو التوتر أو القلق.
- لا تكن وحيدًا. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم علاقات صحية ونشطة يتمتعون بصحة دماغية أفضل.
- تجنب تناول الكحول: الإفراط في تناول الكحوليات هو عامل خطر كبير للإصابة بالخرف.
- منع إصابات الرأس. إصابات الدماغ الرضية تقتل الخلايا العصبية. ارتد خوذة عند ركوب الدراجة أو ممارسة رياضة تتطلب الوقاية ، وارتد حزام الأمان.