اليك عدة نصائح تجعلك تحصل على سحور مثالي ولن يتعبك اثناء الصيام :
- لا تتناول وجبة عالية الشحوم (مثلاً: الزيت, السمن , الزبدة)
- لا تتناول وجبة عالية السكر (مثلاً: مربى, حلويات, شاي او عصائر كثيرة الحلاوة)
- لا تأكل حتى التخمة.
- لا تتناول الثوم أو البصل على السحور حتى لو كانا مطبوخين.
أفضل ما يلائم وجبة السحور بدون تفريط هو نوعين على الأقل من التالي :
- الخبز
- التمر
- اللبن
- سلطة خضار قليلة الحمض
- الماء
- عرق السوس
- البيض
- الفواكه اسفنجية القوام كالتفاح و الاجاص
- المكسرات الغير مملحة.