أحدث المشاركات
جاري جلب احدث المواضيع ...

نصائح مهمة خاصة بالماء

يعتبر الماء اساس الحياة، فهو يشكل 70 % من اجسامنا ولاشك ان نقصانه يؤدي الى الكثير من المشاكل مثل الصداع  وآلام الكلى و الجفاف و فقدان نضارة البشرة، اليك هذه النصائح التي تساعدك على شرب الماء بشكل صحيح:

نصائح مهمة خاصة بالماء


نصائح مهمة خاصة بشرب الماء :

  1. اشرب كوبا من الماء فور استيقاظك من النوم لان نسبة تركز السموم في الدم والبول تبلغ ذروتها عند الصباح، و بالتالي يساعدك شرب المياه في التخلص من هذه السموم.
  2. اذا كنت تريد تخفيض وزنك، فاشرب دائما قبل تناول الطعام تجنبا لحدوث لبس ما بين احساسك بالجوع واحساسك بالظمأ .
  3. إشرب كوبين من الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية، لأن الرياضة تؤدي الى تصلب العضلات وفقدان الماء.
  4. ابق دائما الماء الى جانبك لتستطيع ارتشاف الماء في كل الاوقات.
  5. يجب الإنتباه لحرارة المياه التي نشربها، و الأفضل أن تكون درجة حرارة المياه بحرارة الغرفة، فهي أسهل للهضم من المياه الباردة جداً، لأنّ الأخيرة تتسبب بتشنجات في الأغشية المخاطية وفي عضلة المعدة، مما يؤدي الى الانقباض في العروق و بالتالي تخريب الجهاز الهضمي و إحداث خلل في وظائف المعدة.
  6. اشرب الماء على 3 دفعات وانت جالس ولاتقم بشربه واقفاً.