أحدث المشاركات
جاري جلب احدث المواضيع ...

3 مشاكل تسبب الارق وكيف تتخلص منها


الارق مشكلة ليست معقدة كما يظن البعض فيهي حالة في اغلب الاحيان نفسية  يمكن التغلب عليها بكل سهولة ولاكن تحتاج الى ارادة وعزم في البداية سوف اوضح لكم المشاكل التي قد تأدي الى السهر او الارق


1- المشاكل النفسية :
قد تكون المشاكل النفسية مثل الخوف من الظلمة او الشعو المتواصل بوجود  سخص يراقب المريض وهي وساوس ماانزل الله بها من سلطان والتي للاسف من اسباب الارق فالخوف بشكل عام يعمل على  أفراز مادة الادرينالين  في جسم الانسان بكميات ولو كانت بسيطة قد تعمل على زيادة نشاط بعض الاعضاء والاجهزة مثل الجهاز العصبي مما ينتج عنه عدم القدرة على الاسترخاء والنوم لذالك ومن باب الحل البدائي لهذه الحالة  عدم الجوء الى النوم الا في حلات النعس الشديد ومحاولة اغلاق النوافذ بشكل جيد وعدم اغلاق انارة الغرفة وايضا قرائة المعوذات واية الكرسي التى تبعد عنك الشياطين وتريحك من هذه الوساوس

2- المشاكل الصحية :
الامراض بشكل عام تسبب الارق بسبب الالام التي يتعرض لها الجسم مما يسبب تنبيه الجهاز العصبي ,في حال كانت تلك الالام مؤقته  يمكنك الذهاب الى الفراش بمجرد ان تختفي او تناول بعض الاعشاب التي يمكنها ان تخفف الالام والوصفات التي تخفف الالام  موجودة على الانترنت بشكل كبير اما ان كانت الالام غير مؤقتة  في هذه الحالة يجب عليك مراجعة الطبيب في اقرب وقت.

3- المشاكل في الساعة البيولوجية :
وهي اهم واكثر المشاكل انتشارا في عالمنا وكثير منا يصاب باضطراب في الساعة البيولوجية عن طريقة نمط حياة مؤقت كما يحدث في رمضان فكثير من المسلمين وللاسف ينام النهار وسهر من الافطار للفجر الامر الذي بدوره يعمل الى اضطرب كبيرفي الساعة البيلوجية مما يؤدي الى مشاكل نفسية ومزاجية سيئة لذالك في حال رغبتك بالعودة الى النظام الطبيعي قبل رمضان فعليك بهذه
الارشادات :
  •  اذا كنت لاتنام المساء حاول في الصباح الاكثار من شرب الحليب والمشروبات الساخنة من اليانسون والنعنع ولابتعاد نهائبة عن المنبهات مثل القهوة والنسكفيه
  •  اذا لم تفلح الطريقة الاولى عليك بالسهر المتواصل لتجبر نفسك على النوم في ساعات المساء كان تبقى نستقيض لليوم الثاني دون نوم

هذه بعض المشاكل التي قد تواجه البعض وتمنعهم من النوم  وارجوا ان اكون قد ساعدت ولوبالشيئ البسيط في حل هذه المشاكل