كمال الاجسام

زومبا- Zumba :  هو برنامج لياقة بدنية  شهير مستوحى من الرقص اللاتيني ،  و هي علامة تجارية مسجلة لدروس الرقص التي طورتها ألبرتو "بيتو...

نصائح غذائية عامة: تناول وجبة الإفطار دوماً: وجبة الإفطار هي وجبة أٍاسية و ضرورية يجب على الجميع تناولها، فهي تنظم عملية الأيض...

أفضل التطبيقات و المواقع الصحية إذاً بعد أن تعرفنا في المقالات السابقة على عدد السعرات الحرارية التي نحتاجها، و قمنا بتقسيم السعرات الح...

السعرات الحرارية و النسب الغذائية Calories and Macros تحدثنا في المقال السابق عن مفاهيم أساسية يجب علينا معرفتها حتى نمتلك القدرة على تص...

صمم نظامك الغذائي بنفسك الصحة هي أعظم نعمة يحظى بها الإنسان، فقد قيل قديماً أن العقل السليم في الجسم السليم، و أن الصحة خير من الثروة، ف...

فوائد التمرين مع شريك الذهاب في رحلة، تنظيف المنزل، مشاهدة مباراة، الكثير من الأمور أفضل عندما تتواجد مع أناس آخرين، و التمرين -أيضاً-  ...

1. يعتبر السمك من الكائنات  الغنية  بالبروتينات التي تحتوي على  احماض امينية مهمة مثل :  حمض الارجنين وهو حمض يقوم بتوسيع الاوعية ال...

السعرات الحرارية أو الكالوريز : كل الطعام الذي تتناوله فيه كمية طاقة ( باستثناء الورقيات / الألياف ) و الماء و حين تكون كمية الطاقة ال...

- هل تعلم أن تمرين ضغط الصدر بالبار من التمارين التي تسهم برفع القوة البدنية للجسم كاملا و تسهم بزيادة وتيرة النمو للجزء العلوي بشكل خا...

1- ظاهري البنية  Eectomorph   (اكتومورف)  نحيل بالفطرة  إطار صغير كتلة عضلية هزيلة  صعوبة في زيادة الوزن  عملية الايض تكون سريع...

لا تمنحك ممارسة التمارين الرياضية الجسم المثالي الجذاب فقط، بل في الحقيقة هي تمنحك كل مفاتيح السعادة في الحياة ؛ لأنها ترفع ثقتك وإيمانك...

يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة النحافة التي تُسبب لهم الإحراج والتوتر، مما يجعلهم يسعون إلى استخدام العديد من الطرق من أجل زيادة وزنه...

خسارة الوزن بشكل صحيح - تعريفات مهمة مبسطة السعرات الحرارية أو الكالوريز : كل الطعام الذي تتناوله فيه كمية طاقة ( باستثناء الورقيات /...

اليك 15 سببا قد يكون من اسباب عدم نمو عضلاتك بعد  التمارين في رياضة كمال الاجسام : عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﻬﻤﻞ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻻﺭﺟﻞ "ﻣﻨﺒﻊ...

الأحماض الأمينية المتشعبة هي أنواع من الأحماض الأمينية التي ثبتت فاعليتها في بناء و منع خسارة الكتلة العضلية خاصة عند الأشخاص الرياضين و ...

ذلك العنصر الأساسي في الغذاء و الذي يساء فهمه من قبل الكثيرين بأنه ضار و المسبب الرئيسي للسمنه عند اللاعبين و الذين تحتوي أجسامهم نسبه ...

يعد البيض من أهم المصادر الغذائية المكتنزة بالفوائد الصحية للرياضيين و ذوي الإحتياجات المتزايدة لمصادر التغذية الصحية من أفضل مصادر الب...

أيهما أفضل ؟ حرق الدهون و من ثم بناء العضلات أو البناء و من ثم حرق الدهون ؟ سؤال جدلي يخوض به المتدربين ذوي الأجسام المحتوية على الده...

الكثير منا يمر بفترات إرهاق و تعب شديدين و بالرغم من ذلك أيضاً لا يستطيع النوم أو ينام لفترات جيدة في الليل و يحس بالخمول و الثقل على...

• أن تدريب المعدة لا يساعد على تقليل نسبة الدهون في منطقة الوسط و الكرش حيث أن موضوع حرق الدهون ينتج عن أكسدة الدهون الذي يحصل غالبا في...