أحدث المشاركات
يرجى الانتظار لحين جلب المواضيع ...

6 مفاتيح للتغلب على الخوف من التحدث امام الجمهور

كثير من الناس يعاني من الخوف من الخطابة عندما يتعلق الامر من الوقوف والتحدث امام حشد كبير من الناس فهو يرسم بمخيلته ان جميع من يجلس امامه يراقب اخطائه ولاكن الامر ليس بهذا التعقيد واليكم اعزائي متابعي مدونة طور قدراتك خمسة مفاتيح تساعدك على التغلب على هذا الخوف نهائيا

6 مفاتيح للتغلب على الخوف من التحدث امام الجمهور

اولا : ممارسة التنفس السليم
انا عملية التنفس اثناء وقوفك امام الجمهور تتحكم بشكل كبير في مقدار القلق لديك فكلما كان تنفسك طبيعيا كان القلق اقل لذا عند البدء بالحديث لاتأخذ نفسا عميقا مع رفع الاكتاف بل عليك بلاسترخاء والمحاولة على ضبط تنفسك

ثانيا : التركيز
ان تشتيت الانتباه من احد العوامل التي تعمل على الارتباك عند التحدث امام الناس فعليك تجاهل الكثير من المؤثرات التي قد تحيط بك مثل درجة الحرارة او الجمهور او اي صوت مزعج وحاول التركيز على الفكرة الرئيسية التي تتحدث عنها

ثالثا: النظرة الايجابية لما تود التحدث عنه
عليك ان تعلم نفسك ان ماتود التحدث عنه يحتاجه الكثير ممن يجلس امامك وانه سيساعد البعض على اكتساب معرفة جديدة لذا لاتقلل من الشيئ الذي تقوله لذا عليك ان تشعر انك تقدم شيئ يحتاجه من امامك لذا كن فخورا

رابعا : التلقائية
ابعد عن التصنع قدر الامكان ولاتحاول ان تلبس ثوبا ليس لك فلا تحاول من تغير حركاتك او تصرفاتك لجلب الانتباه فهذا سيشتت انتباهك وسيجعلك ترتبك في التحدث

خامسا : لاتنظر مباشرة الي اعين الجمهور
حاول قدر الامكان الابتعاد عن النظر الى عيون من امامك واستعض بالنظر على جبهاتهم لان الكثير من الجمهور يستخدم النظر المباشر لتشتيت انتباه المتحدث وارباكه

سادسا : التحضير الجيد للموضوع
حاول قدر الامكان ان تقوم بترتيب الافكار الخاصة بموضوعك الذي تود التحدث عنه ، ومن ثم تدرب على طرح الموضوع بمفردك امام المرآة مثلاً ، كرر العملية عدة مرات ومن خلالها يمكنك التوصل الى نقاط الضعف التي من الممكن ان تسبب لك الارباك ، حاول معالجتها او ازلتها من عرضك التقديمي .

الكاتب : احمد خريس - طور قدراتك