نصائح تساعدك على خفض ارتفاع ضغط الدم

 ارتفاع ضغط الدم من الامراض المزمنة والشائعة خاصة في كبار السن ، يجب على المصابين به الالتزام بالوصفات الطبية التي يصفها الطبيب الخاص وهذا الامر لابد منه للحفاظ على سلامة القلب اولا والتخلص من الاعراض المصاحبة للمرض ثانيا ، اهمال تناول الادوية يعني ارتفاع الجهد على القلب الذي يحاول ايصال اكبر قدر من الدم للجسم وبالتالي قد يسبب حدوث تضخم في عضلة القلب او الجلطات الدموية والالتزام بتناول الادوية  التي تخفف ضغط الدم اهم عوامل الامان ، قد يصاحب ارتفاع ضغط الدم عدة اعراض مثل الصداع او الدوار والطنين وعدم وضوح الرؤية ، في ما يلي اهم النصائح التي تساعدك في التخلص من الاعراض المصاحبة لارتفاع ضغط الدم :

نصائح تساعدك على خفض ارتفاع ضغط الدم


نصائح تساعدك على خفض اعراض  ارتفاع ضغط الدم 

1. انقاص الوزن :

تراكم الدهون في الجسم يعمل على رفع ضغط الدم بما يقارب 1 مليميتر لكل 1 كيلوجرام ، كما يمكن ان يسبب ايضا انقطاع النفس اثناء النوم والذي بدوره يعمل على رفع الضغط ، حاول دائما اتباع الحميات الغذائية التي تمكنك من انقاص الوزن ويفضل استشارة اخصائي في التغذية لكتابة برنامج خاص بك فعال.

2. ممارسة التمارين الرياضية :

تنشط الرياضة حركة الدم باستمرار في الجسم وتساعد في الحفاظ على صحة القلب يمكن ان تؤدي ممارسة الرياضة باستمرار الى خفض ضغط الدم بمقدار 5 ملم زئبقي اذا كنت تعاني من ارتفاعه ، يفضل استشارة الطبيب المختص للحصول على افضل التمارين المناسبة للمريض .

3. تناول الطعام الصحي المفيد لصحتك :

لابد من تجنب الصوديم قدر الامكان وذلك بالابتعاد عن الاطعمة المصنعة وتخفيف نسبة الملح في الطعام ، كما يجب الابتعاد عن التدخين وتجنب تناول الكحول والتخفيف من شرب القهوة او المشروبات التي تحتوي على الكفايين.


في النهاية يجب الالتزام بنصائح الطبيب المعالج فجميع النصائح التي بالاعلى لا تغني عن تناول الادوية او استشارة طبيب ولكنها تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بنسب لا بأس بها ويزداد تأثيرها الايجابي مع تناول ادوية الضغط .