ساعات النوم الموصى بها حسب الفئة العمرية
أحدث المشاركات
جاري جلب احدث المواضيع ...

ساعات النوم الموصى بها حسب الفئة العمرية


في مايلي قائمة بالساعات النوم التي يجب ان نتقيد بها و الموصى بها حسب الفئة العمرية للحصول على صحة جيدة هناك ساعات يجب ان لايقل عنها النوم  في اليوم  ( باللون الاحمر) وساعات ينصح بها للحصول على صحة افضل (باللون الازرق) :

  1.  حديث الولادة من عمر (يوم الى 3 اشهر) : 14 ساعة وينصح لــ 17 ساعة
  2. الرضّع من عمر ( 3 اشهر الى سنة ) : 12 ساعة وينصح لــ 15 ساعة
  3. الاطفال من عمر (سنة الى سنتان) : 11 ساعة وينصح لــ 14 ساعة
  4. الاطفال من عمر ( 3 سنوات الى 5 سنوات ) : 10 ساعات وينصح لــ 13 ساعة
  5. الاطفال من عمر (6 سنوات الى عمر 16) : 9 ساعات وينصح لــ 11 ساعة
  6. المراهقين من عمر (14 سنة الى 17 سنة ) :8 ساعات وينصح لـ 10 ساعات
  7. الشباب من عمر (18 سسنة الى 25 سنة ) :  7 ساعات وينصح لـ 9 ساعات
  8. البالغين من عمر (26 سنة الى 64 سنة ) :  7 ساعات وينصح لـ 9 ساعات
  9. الكبار من عمر (65 سنة وما فوق )  : 7 ساعات وينصح لــ 8 ساعات