تعرف على نوع جسمك والتمارين التي تناسبه
أحدث المشاركات
جاري جلب احدث المواضيع ...

تعرف على نوع جسمك والتمارين التي تناسبه



1- ظاهري البنية Eectomorph (اكتومورف)

  •  نحيل بالفطرة
  •  إطار صغير
  • كتلة عضلية هزيلة
  •  صعوبة في زيادة الوزن
  •  عملية الايض تكون سريعة
  •  صدر مسطح
  •  أكتاف صغيرة

نوع التمرين المناسب:

  1. سريع ومكثف
  2. التركيز على مجموعات العضلات الكبيرة
  3. تناول الطعام قبل النوم لمنع عملية هدم العضلات


2- شكل رياضي ومستطيلي Mesomorph (ميزومورف)

  •  اجسم الصلب وعضلات محددة
  •  قوي بطبيعة الحال
  •  زيادة الكتلة العضلية بسهولة
  •  أكتاف عريضة

نوع التمرين:

  1. تمارين الكارديو ورفع الأوزان
  2. يستجيب بسرعة لرفع الأوزان
  3. تناول السعرات الحرارية بحذر


3- باطني البنية Endomorph (اندومورف)

  •  هيئة لينة
  •  وممتلئ الجسم
  •  زيادة الكتلة العضلية بسهولة
  •  زيادة نسبة الدهون بسهولة
  •  يجد صعوبة في انقاص وزنه
  •  الأيض البطيء
  • أكتاف كبيرة

نوع التمرين:

  1. النركيز على الكارديو ورفع الأوزان
  2. تناول السعرات الحرارية بحذر