القائمة الرئيسية

الصفحات

ماهو أفضل وقت لشرب القهوة

تعتبر القهوة من المشروبات التي يولي لها الناس الكثير من الاهتمام وخاصة في الصباح الباكر ، اذ  أن احتوائها على نسب كبيرة من الكافيين جعل منها وسيلة جيدة للحصول الطاقة  في الصباح ، الا ان هذه الفعالية ليست ذو فائدة في جميع الاوقات ، اذا ما هي افضل الاوقات لنتناول فنجاناً من القهوة ،

ماهو أفضل وقت لشرب القهوة


بعد الاستيقاظ من النوم ببضع ساعات : 


يعتبر أفضل وقت لشرب القهوة في اليوم هو بعد الاستيقاظ ببضع ساعات أما الأسوأ فهو فور الاستيقاظ مباشرة، فعند الاستيقاظ تكون معدلات هرمون الكورتيزول في الجسم مرتفعة للغاية، مما يتسبب في مقاومة تأثير الكافيين الموجود بالقهوة فيقل مفعولها وتصبح غير مؤثرة مع الوقت.

في المساء وما بعد الظهر : 

كما تؤثر القهوة تؤثر على عمل الكورتيزول وهو هرمون يخفف من التوتر، علمًا بأن هرمون الكورتيزول يصل للقمة 3 مرات يوميًا، لذا أفضل أوقات لشرب القهوة هو بين الـ 10 صباحًا وحتى الظهر،  و من الـ 2 مساءً حتى الـ 5 مساءً.

الحصة اليومية لشرب القهوة

تجنب الاكثار من شرب القهوة لكي لا تحصل على نتائج عكسية ، فللكافيين نتائج سلبية في حال تناوله بكميات كبيرة ، مثلا يزيد من ضربات القلب والتوتير، ولا تتعجب ايضا من انه يسبب الادمان ، حيث يرتبط افراز هرمون الدوبامين بالكميات التي اعتدت على شربها ، فاذا كنت تشرب 3 اكواب من القهوة يوميا فلن تشعر بالتحسن والنشاط في حال شربت اقل من ذلك ، لذا ننصح بان لا تتجاوز الكمية 3 فناجيين يومياً وبأوقات متباعدة في الصباح وبعد الظهر وقبل النوم بـ 4 ساعات ، ولتتعرف كيف تؤثر القهوة على الجسم بشكل مفصل يمكنك قرأة الموضوع التالي : ماذا يحدث للجسم عند شرب القهوة.