أحدث المشاركات
يرجى الانتظار لحين جلب المواضيع ...

أفضل المواقع و التطبيقات لتصمم نظامك الغذائي بنفسك

أفضل التطبيقات و المواقع الصحية

إذاً بعد أن تعرفنا في المقالات السابقة على عدد السعرات الحرارية التي نحتاجها، و قمنا بتقسيم السعرات الحرارية إلى أصناف الغذاء الرئيسية حسب أهدافنا، الآن يبقى السؤال التالي: كيف نطبق الأرقام السابقة على أرض الواقع؟ 

بإمكانك إيجاد جداول غذائية تحتوي على الحقائق الغذائية لكثير من أنواع الأطعمة ببحث بسيط على الأنترنت، و من بعد ذلك تبدأ بحساب الكميات التي تتناولها كل يوم، و تسجليها يدوياً في دفتر أو على ملف على جهازك الخلوي أو جهاز الكمبيوتر، لكن هذه الطريقة صعبة و مملة. 


مواقع و تطبيقات لنظام غذائي صحي:

ظهرت بالفترة الأخيرة الكثير من المواقع و التطبيقات التي تتولى هذه المهمة، كل ما عليك فعله هو إدخال ما تريد تناوله من طعام باستخدام ميزان منزلي لا يتجاوز سعره 10 دولارات، و من هذه المواقع:

  • أشهر المواقع المختصة بالتغذية و له ملايين المستخدمين. 
  • يتيح لك تحديد السعرات الحرارية و النسب الغذائية المطلوبة. 
  •  حوالي 5 ملايين نوع من الأغذية مسجلة في قوائمه، لكن معظم الأغذية مدخلة من قبل أناس عاديين. 
  • بعض الخصائص المتقدمة بحاجة اشتراك مدفوع قيمته 50 دولار في السنة. 
  •  تطبيق مجاني للهواتف المحمولة. 

  • بسيط و سهل الاستخدام. 
  • يتيح لك تحديد السعرات الحرارية المطلوبة (النسب الغذائية بحاجة اشتراك مدفوع). 
  • فريق من الخبراء يراجع المدخلات و يتأكد من صحتها (دقيق جداً). 

  • موقع مجاني. 
  •  تستطيع تحديد السعرات الحرارية المطلوبة و النسب الغذائية. 
  •  يقدم تقارير شهرية تسهل على المستخدم مراقبة عاداته الغذائية على المدى الطويل. 
  •  يحتوي خاصية (شات) تمكن المستخدمين من مشاركة تجاربهم و نصائحهم و تبادل الوصفات الغذائية. 
  •  يقدم تحديات صحية للمستخدم. 
  •  يفرق بين الأطعمة المدخلة من قبل المشتركين العاديين و المدخلة من قبل خبراء الموقع. 

  • موقع يتيح لك اختيار نوع حميتك و يقوم هو بتوزيع السعرات الحرارية و النسب الغذائية كما يناسبك. 
  •  سهل الاستخدام و مريح بالنسبة للمستخدمين. 
  • بعض الخصائص المتقدمة و تطبيق الهاتف بحاجة اشتراك مدفوع قيمته 3 دولار شهرياً.  
  • من سيئاته أنه لا يقسم الغذاء إلى وجبات.

  • موقع بسيط و سهل الاستخدام. 
  •  تستطيع نسخ الوجبات الغذائية بين أيام مختلفة في حال تكرارها (يختصر الوقت). 
  •  تستطيع ان تراقب سعراتك الحرارية، و نسب المواد الغذائية المختلفة. 
  •  يحتوي الكثير من الوصفات الغذائية و الأخبار الصحية و البرامج التدريبية مقدمة من قبل خبراء مختصين. 
  •  قد يبدو صعب الفهم للمستخدمين الجدد. 
  •  يحتوي تطبيقاً هاتفياً رئيسياً و له عدد من التطبيقات الإضافية.
إعداد و كتابة: يزن الشربجي | طور قدراتك