يحتاج الجسم الى الماء بكميات كافية ليقوم بجميع وظائفه الحيوية والتقصير بشرب الماء يعمل على ظهور العديد من الاعراض التي تؤدي فيما بعد الى حدوث الكثير من المشاكل الصحية من اصابات في الكلى والدم الى الام في المفاصل والكثير من الاضطرابات في الدماغ والمزاج، اثار نقص الماء على الجسم كثيرة ، في هذا المقال سوف نركز على اهم الاعراض التي ستقودك لمعرفة اذا كنت تعاني من نقص من الماء في جسدك ام لا ، فيما يأتي قائمة بـ الاعراض التي تدل على انك لا تشرب الماء بكميات كافية .
ملاحظة : لابد من استشارة الطبيب المختص في حال لم تختفتي الاعراض بعد شرب المياه بكميات معتدلة ، ننصح دائما بالرجوع الى الطبيب ولا تعبر المقالات المتوفرة على الانترنت مصدر للتشخيص
اعراض نقص الماء في الجسم
- مشاكل في الكلى ويحدث ذالك نتيجة قلة الماة الداخلة الى الجسم فيحدث تقصير في وظائف الكلى وتزداد الترسبات في داخلها وينتج عن ذالك قلة التبول بلاظافة الى بول مركز شديد الصفرة
- فساد رائحة النفس
- الاصابة المتكررة بنزلات البرد
- الاحساس بالتعب ولاجهاد بشكل سريع
- شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنظارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
- زيادة مستوى التوتر والانفعال والتوتر والدواخة نتيجة قلة الماء التي تؤدي الى زيادة لزوجة الدم
- الام في المفاصل وخشونة المفاصل وتيبس الغضاريف
- ترسب الدهون اسفل الجلد وقلة نشاط الدورة الدموية وبرودة في الاطراف
- عسر الهظم والانتفاح وعدم الاستفادة من الطعام
- تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف البصر
للتخلص من الاعراض السابقة قم بشرب كميات كافية من الماء
اذا كانت تشرب الماء بكميات تعتقد بإنها كافية وقد لاحظت وجود بعض الاعراض عندك فقد يكون السبب في ذالك هو عدم معرفتك للكمية الصحيحة التي يحتاجها جسمك ولمعرفة الكمية المناسبة التي تحتاجها قم بضرب وزنك بالعدد 30 ومن ثم اقسم النتاتج على 1000 اذا كنت تحتاج الكمية بالتر واذا كنت تحتاجها بالكوب اقسم الناتج على 250- المعادلة الحاجة بالتر = ( وزن الجسم × 30) الناتج نقوم بقسمته على 1000
- الحاجة بالكوب = ( وزن الجسم × 30) الناتج نقوم بقسمته على 250