5 أنواع من دهون الجسم وكيف تتخلص منها
أحدث المشاركات
جاري جلب احدث المواضيع ...

5 أنواع من دهون الجسم وكيف تتخلص منها

5 أنواع من دهون الجسم وكيف تتخلص منها

5 أنواع من دهون الجسم وكيف تتخلص منها 

تتعدد طرق خسارة الوزن والعديد من الادوية او المستحضرات الخاصة في هذا المجال قد تكون ذات فائدة كبيرة في التخلص من الدهون ولكنها قد تكون فاشلة في حالات أخرى، والسبب في ذلك ان الجسم يحتوي على أنواع مختلفة من الدهون، ولكل نوع طريقة خاصة في التخلص منه، وفي ما يلي انواع هذه الدهون الـ 5 وكيف تتخلص منها :


1. تتركز الدهون في الشق العلوي من الجسم :
هذا النوع من الدهون يكون بسبب استهلاكك لسعرات حرارية زائدة عن الحاجة، فالاسباب الرئيسية لهذه الدهون هي الافراط في الطعام وقلة النشاط .

الحل :
  1. المشي او السباحة لمدة 30 دقيقة في اليوم.
  2. الابتعاد عن الحلويات بشكل عام لانها تزيد من رغبتك في تناول الطعام.


2.تراكم الدهون في البطن
من الاسباب الرئيسية لدهون البطن الحالات النفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق

الحل:
  1. تعلم الاسترخاء وتجنب القلق، فهرمون الكورتيزول الذي ينتجه الجسم عند القلق هو السبب في تراكم هذا النوع من الدهون.


3.دهون منطقة الفخذين
أحد أسباب تركم الدهون في الفخذين هو وجود فائض من الغلوتين (بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار) في النظام الغذائي الخاص بك، إذا كنت غير راض عن حجم الجزء السفلي من الجسم، قد تحتاج إلى النظر في محاولة اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين.

الحل:
  1. المشي كصعود التلال والدرج، حيث  سيتم حرق الدهون و شد العضلات على الفخذين بكفاءة عالية .
  2. لا تنسى الإفطار، إذا كنت لا تأكل وجبة الإفطار لبدء عملية التمثيل الغذائي في الصباح، سوف تشعر بالجوع طوال اليوم، وسوف ينتهي الأمر بك إلى تناول المزيد من الطعام وتراكم الدهون مرة اخرى .


4. دهون على منطقة المعدة في البطن
قد يحدث هذا بسبب الخمول في الجسم.

الحل:
  1. تأكد من أنك تنام بما فيه الكفاية، فالحرمان من النوم يمكن أن يسبب تغييرات في الهرمونات الخاصة بك، وزيادة الشهية، ويؤدي إلى زيادة الوزن مما يؤدي إلى دهون مخزنة  زائدة في مطقة  البطن والظهر.
  2. تناول المزيد من المواد الغذائية الغنية بالألياف، وهذا سوف يساعد على التقليل من شهيتك و خفض السعرات الحرارية مما يساعدك على اظهار الخصر والظهر بشكل أفضل بكثير.

5.تراكم الدهون اسفل الجسم في الساقين
هذه المشاكل شائعة لدى النساء اللواتي يعانين من مشاكل في وريد الساق ـو اثناء الحمل

الحل :
  1. لتجنب التورم يجب التوقف عن تناول الاطعمة المالحة لان الملح يسبب احتباس السوائل في الجسم.
  2. لا تجلسي دون تحرك لأكثر من 30 دقيقة و حاولي الوقوف والمشي بانتظام.
  3. حاولي ابقاء قدميك مرتفعة لتجنب تراكم السوائل فيها.
من المهم أن نذكر أن اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة مليء بالنشاط يُعتبر الطريقة الأفضل لمحاربة الدهون، بغض النظر عن نوع الدهون الذي تعاني منه.

ترجمة : احمد خريس | مدونة طور قدراتك